südamenädal

Südamenädala tegevused Lääne-Virumaal

Maavanema üleskutse – liikuda saab aastaringselt ja igal pool. Autor: Ain Liiva

Eestis juba 23. korda toimuv südamenädal kutsub südmehaigustesse haigestumist liikumise abil ennetama. Lääne-Virumaal on südamenädala tähistamisega liitunud mitmed omavalitsused – nädala jooksul korraldatakse tervisekõnde, jookse, treeningute tutvustusi ning loenguid.

Lääne-Viru Maavalitsuse tervisedendaja Kaidy Aljama sõnul on südamehaiguste peamised riskitegurid vähene liikumine, suitsetamine, alkoholi liigtarvitamine, vähene puu- ja köögiviljade ning liigne soolatarbimine. Eemisel aastal läbi viidud Eesti täiskasvanud rahvastiku tervisekäitumise uuringu kohaselt on jätkuvalt probleemsed eestimaalaste kehalise aktiivsuse näitajad. Üldse ei tegele tervisespordiga 39 protsenti meestest ja 32 protsenti naistest, kuigi nad seda tervise tõttu teha saaksid.

Tervisedendaja ütlusel sobivad tervisetreeninguks kõige paremini kepikõnd, sörkjooks, kiire kõnd, ujumine, jalgrattasõit, tantsimine, sõudmine, uisutamine ja rulluisutamine. Kehaline aktiivsus normaliseerib vererõhku, vähendab “halva” ja suurendab “hea” kolesterooli taset, langetab tromboosiriski, kehakaalu ning parendab meeleolu.

Lääne-Viru maavanem Marko Tormil on heameel, et südamenädal aitab enam teadvustada liikumise ja aktiivse elustiili vajalikkust. “Tänapäeval on paljud meist kiire elutempo ja erinevate kohustuste küüsis. Liikumine ja värskes õhus, perega koos, veedetud aeg aitab maandada pingeid, suurendab õnnetunnet ja parandab tervist. Võime liikuda ja tunda ennast hästi on kingitus ja võimalus, mitte kohustus. Sellisena tulebki seda võtta ja väärtustada,” mõtestab südamenädala lahti maavanem Marko Torm. “Kindlasti on meil paslik oma südame peale mõeldes meelde tuletada ka alkoholi tarvitamisega seotud ohte. Alkohol ei tohi muutuda harjumuseks ja igapäevase elu osaks. Mahl ja vesi maitsevad tööpäeva lõppedes väga hästi.”

Loe edasi: Südamenädala tegevused Lääne-Virumaal

Viljandi spordihoones keskendutakse suurel reedel südamele

Täna, 14. aprillil algas järjekordne Südamenädal, mille raames korraldab Viljandimaa maavalitsuse tervisetuba koostöös JCI ehk Ettevõtlike Noorte Kojaga Viljandi Spordihoones suure korvpalliturniiri.

Sportlik reede kogu perele algab nii korvpalliturniiri pealtvaatajatele kui ka pealtvaatajatele hommikul kell 11.00, millal leiab aset korvpalliturniir. Korvpallureid tulevad ergutama Tanja tantsukooli tublid tantsijad.

Südamenädala raames toimub samas Spordihoone 2 korrusel kell 11.30 miniseminar, mis on pühendatud meie kõige tähtsamale organile – südamele.

Seminari viib läbi SA Viljandi Haigla ambulatoorse ravi ja diagnostikakliiniku ülemarst doktor Mati Kallas, kes räägib loengul südame toimetulekust suurel koormusel, selle funktsioonist ning palju muud kasulikku ent põnevat, millest tasuks teadlik olla. Pärast tarvilikku seminari on samas kõigil huvilistel võimalik professionaalide poolt lasta mõõta oma tervisele ja südamele olulisi näitajaid: veresuhkrut, pulsisagedust, vererõhku, vööümbermõõtu, kehakaalu ning KMI ehk kehamassiindeksit.

Viljandi maavalitsuse terviseedenduse peaspetsialisti Kärt Russaku sõnul on võimalik kõikidel huvilistel vaba päeva ära kasutada selleks, et iseenda kohta rohkem teada saada ning ühtlasi ka osaleda spordipeol. “See, kes endast rohkem teab, oskab ennast jälgida ja paremini hoida, õigemini toituda ja liikuda. Kõik, mis on õige südamele, on hea meie elukvaliteedile ja oleneb ainult meist endist. Kes hoolivad, on oodatud kogu pere ja sõpradega, et veeta üks tervislik ning sportlik päev,” rääkis Russak.

Päeva lõpus toimub Südamenädalale kohane rühmatreening, mille viib läbi Hope spordiklubi treener Kärt Russak. Südamenädala üritused on kõigile tasuta

Südamenädal leiab aset juba 22. aastat ja selle eesmärgiks on pöörata tähelepanu oma südamele ning üldisele tervislikule heaolule. Ühtlasi on aasta 2014 Eestis nimetatud liikumisaastaks.

Päevakava:

11.00 – 17.00 JCI Korvpalliturniir (Spordihoone suur saal)
11.30 – 12.45 Südame tervise seminar (Spordihoone 2. korrus)
12.30 – 14.00 Tervisenäitajate mõõtmine (Spordihoone 2. korrus)
14.30 – 15.15 Rühmatreening (Spordihoone 2. korrus)

Seikluslik südamenädal

Järgmisel nädalal saab Kärdlas teoks seikluslik südamenädal – kolmel päeval oodatakse kõiki sportlikult liikuma ja meelt lahutama.
Geopeitus
Esmaspäeva keskpäeval ehk kl 12 algab geopeitus ehk aaretejaht. Kärdla linna on peidetud 20 aaret ja kõigil huvilistel on võimalus terve Südamenädala aja, st 22.–25. aprillini neid otsida.
Aare koosneb logiraamatust ja nn nännist. Aardeleidja peaks aardele midagi lisama ja soovi korral sealt midagi kasulikku endale võtma. Logiraamatusse tuleks lisada leidmise aeg, leidjate nimed ja võetud/pandud esemed. Seejärel tuleb aare uuesti ära peita.
Aarete asukohad on määratud koordinaatidega ja nende leidmisel on abiks GPS, maaameti kaardirakendus või nutitelefon. Südamenädala lõpus teevad korraldajad kokkuvõtte kui palju inimesi aardeid otsimas käis ja millist leiti kõige rohkem.
Fotoseiklus
Teisipäeval kell 18 algab kolmetunnine fotoseiklus – iga 15 minuti tagant avatakse seiklusministeeriumi kodulehel üks pilt Kärdlast. Võistkondade eesmärk on leida see koht, teha seal pilt etteantud teemal ja saata see seiklusministeeriumi meilile.
Punkte saavad kümme kiiremat võistkonda ja võidab see, kes kogub kõige rohkem punkte.
Kohtade vahel liiklemiseks on sobivaim vahend jalgratas, aga võistelda saab edukalt ka jalgsi.
Orienteerumine
Neljapäeval kella 16st saavad soovijad panna oma oskused proovile orineteerumisneljapäevaku rajal Palukülas. Start võistlusele antakse Kärdla lennujaama teeristist ja üle pika aja saab võistelda ka rattaorienteerumises. Samuti on avatud jooksurajad lühikesel, keskmisel, pikal ja valikdistantsil.
Võistluse start on avatud kuni 19ni, finiš suletakse kell 20. Kaart ja SI pulk on korraldajalt.
Võistlus on kõigile jõukohane ja liikumine teeb südamele head.
Südamenädalat korraldab MTÜ Seiklusministeerium eesotsas Joonas Väärtnõuga. Lisainfo joonas@seiklusministeerium.ee või tel 522 6895, aga ka www.seiklusministeerium.ee ja Facebooki lehel.

Südamenädala liikumisüritus “Hoia süda terve”

2013. aasta südamenädal leiab aset 15.-21. aprillil, mil toimuvad paljudes Eesti maakondades mitmesugused aktiivsed üritused.

Liikumissari Meie Liigume korraldab 21. aprillil kuues Eesti maakonnas üleriigilise südamenädala liikumisüritused “Hoia süda terve!”, eesmärgiga ennetada südamehaigusi läbi aktiivse liikumise.

Tartumaa südamenädala liikumisüritus “Hoia süda terve!” toimub 21. aprillil Tartumaa Tervisespordikeskuses.

Üritus algab kell 12.00, millele järgneb ühine soojendusvõimlemine ja võimalus aktiivseks liikumiseks kõndides, joostes ja võimalusel jalgrattaga sõites.

Kell 13.30 on liikujad oodatud ürituse alguskohta tagasi, kus pakutakse spordijooki, vett ja puuvilja. Samuti toimub auhindade väljaloosimine.

Oluline on saada kirja osalejate andmed, kuna need lähevad arvesse üleriigilises arvestuses, millega tegeleb Tervise Arengu Instituut.

Regulaarne kehaline aktiivsus avaldab soodsat toimet väga mitmete mehhanismide kaudu. Alaneb kõrgenenud vererõhk, väheneb “halva” ja suureneb “hea” kolesterooli tase, väheneb tromboosirisk, langeb kehakaal ning paraneb meeleolu. Lisaks paraneb suhkru ainevahetus, mis hoiab ära suhkruhaiguse tekke. Sobiva intensiivsusega kehaline koormus leevendab ka krooniliste haiguste vaevuseid ja võib vähendada ravimite (eriti uinutite, antidepressantide) tarvitamise vajadust. Eestis on suurimaks eluaastate kao põhjustajaks just südame-veresoonkonnahaigused, mida registreeritakse aastas veidi üle 80 000 uue juhu. Need on ka peamiseks surmapõhjuseks.

Särevere lasteaed kõndis viis korda ümber Türi valla

Särevere Lasteaed „Kurepesa“ lapsed jalutamas. Foto erakogu

Südamenädala raames läbisid Särevere lasteaia lapsed, töötajad ja lastevanemad ligi 603 kilomeetrit, mis teeb viis tiiru ümber Türi valla.

Särevere Lasteaed „Kurepesa“ õpetaja Triin Kaljuri sõnul võeti eesmärgiks 16.-22. aprillini toimuva südamenädala raames kõndida ümber Türi valla. Mõttega haakusid nii Särevere lasteaia lapsed, töötajad kui ka lastevanemad.

Nii algasid lasteaiapäevad ühise hommikuvõimlemisega ja igale päevale kavandati üks liikumisüritus. „Peeti spordipäeva, kõnniti Säreverre vana lasteaeda tervitama, lasteaiast liiguti jala ujulasse, toimusid liikumis- ja pallimänguhommikud ning südamenädal lõppes ühise piknikuga Türi tehisjärve ääres,“ loetles Kaljur.

Ühise eesmärgi täitumiseks kogutud kilomeetrite lõppsummaks saadi 603 kilomeetrit, mis tähendab, et võetud Südamenädala eesmärk täideti viie kordselt.

Silvi Lukjanov

Eesti tähistab 20. korda südamenädalat

Kogu Eestis tähistatakse alanud nädalal südamenädalat, mis sarnaselt eelmisele aastale on pühendatud liikumisele kui ühele parimale viisile ennetada südamehaigusi. 20. südamenädala lõpetab pühapäeval, 22. aprillil peetav suur liikumispäev „Sinu sammud loevad“.

Südamenädala algataja, kardioloog professor Margus Viigimaa sõnul alustati südamenädalatega 1993. aastal, et innustada Eesti elanike tervislikumate eluviiside poole ja sellega langetada ülikõrget suremust südamehaigustesse.

„Igal aastal on südamenädalal olnud erinev deviis ja me oleme 20 aastaga läbi käinud kõik olulised riskitegurid – suitsetamine, kõrgenenud kolesterooli, kõrge vererõhu, liikumisvaeguse, ülekaalulisuse, stressi jne. Südamenädalad on toonud Eesti elanike teadvusesse liigse kolesterooli kui südamehaiguste sagedase põhjustaja.“

Margus Viigimaa lisas, et südamenädalasse on aastate jooksul andnud oma olulise panuse südametervise tõelised entusiastid. „Ühiste jõududega oleme suutnud viia Eesti riikide hulka, kus suremus südamehaigustesse on langemas. Kuid me ei saa jääda puhkama loorberitele, südametervise tugevdamine ja südamenädalad Eestis peavad jätkuma,“ lisas ta.

Südame-veresoonkonnahaigused on Eestis suurimaks eluaastate kao põhjustajaks. Südame-veresoonkonnahaigusi registreeritakse aastas veidi üle 80 000 uue juhu (2009. a 80 502 ja 2010. a 80 056 uut juhtu). Need on ka peamiseks surmapõhjuseks – nii 2009. kui ka 2010. aastal olid üle poole surmadest Eestis tingitud südame-veresoonkonnahaigustest (2009. a 8796 surma ja 2010. a 8750 surma). Loe edasi: Eesti tähistab 20. korda südamenädalat

Järgmine nädal on südamenädal

Tartumaa Tervisespordikeskuses toimub üleriigilise südamenädala avaüritusena 15. aprillil kogu pere liikumispäev “Sinu sammud loevad”.

Elva lähedal Tartumaa Tervisespordikeskuses toimuv südamenädala liikumisüritus “Sinu sammud loevad” saab alguse 15. aprillil kell 12.00, mil avatakse start jalutamiseks, kepikõnniks või matkamiseks. Võimalus on valida 4, 6 ja 10 kilomeetri pikkuste radade vahel. Finišis ootab kosutav jook ja tervislikud suupisted, lisaks on võimalus kohapeal mõõta oma tervisenäitajaid. Loe edasi: Järgmine nädal on südamenädal

Otepää kandi naisi oodatakse tervisepäevale

30. aprillil toimub Otepää Spordihoones naiste tervisepäev. Tervisepäev on pühendatud südamenädalale. Tervisepäev on kõigile osalejatele tasuta.

Otepää Tervisekeskuse juhataja Marika Tirmaste sõnul on naise tervise päeva motoks on sellel aastal „Miks naise süda valutab?“. „Tervisepäeva eesmärgiks on teavitada naisi nende endi südame „murest“ – põie pidamatusest,“ ütles Tirmaste. „Kuna seda probleemi saab parandada ka treenimisvõtete ja harjutustega, siis on tervisepäeval kavas tutvustada mitmesuguseid treeninguid.“

Probleem puudutab naisi erinevates elu perioodides. Kaebus tekitab elukvaliteedi langust ning füüsilist ebamugavust. Tahtmatu uriinileke (põiepidamatus) ehk stressinkontinents tekib enamasti pärast füüsilist pingutust. Füüsiliseks pingutuseks võib olla näiteks köhimine, aevastamine või naermine. Põiepidamatus tähendab tavaliselt vaid väikest uriinileket, kuid sõltub sellest, kui täis on põis kõhusisese surve hetkel. Seda seostatakse üldiselt vaagnapõhjalihaste nõrgenemisega. Loe edasi: Otepää kandi naisi oodatakse tervisepäevale

Südamenädal algab Valgamaal paljude liikumisüritustega

Südamenädala avab sel pühapäeval, 17. aprillil üle-eestiline liikumispäev „Sinu sammud loevad“, et tuletada kõigile meelde, kui oluline on liikumine ja füüsiline aktiivsus südamehaiguste ärahoidmisel. Vali omale kõige sobivam rada, koht ja seltskond ning sammu kaasa!

Põdrala vald
Matk Pikasilla külas, Pikasilla palus. Start antakse kell 12 Pikasilla puhkealalt. Finiš avatud kella 14ni. Marsruuti on võimalik läbida jalgsi ja ratastega. Matka pikkuse saab igaüks ise valida. Erineva pikkusega distantsid 2-6 km. Kiirematel võimalik ka mitu korda ringi läbida. Matkal osalejatele pakutakse teed ja küpsist. Kontaktisikud: Merle Metsma, tel 767 9600 ja Aivar Metsma, tel 505 5738, e-post merts@hot.ee. Lisainfo: www.pikasilla.ee; www.podrala.ee ja FB-s Pikasilla-Purtsi külaselts.

Palupera vald
Matk Hellenurme ja Palupera mõisa vahel. Stardipunktid avatud kell 12–13 Hellenurme ja Palupera mõisapargis. Finišipunktid Hellenurme ja Palupera mõisapargis avatud kella 14ni, kus kõik osalejad registreeritakse, antakse liikumispäevik. Mõlemas mõisapargis joogipunktid.
Tähistatud rajal mööda Elva–Palupera–Kähri maanteel, distantsi pikkus 3,5 km, soovi korral edasi-tagasi 7 km. Info tel 513 9071, Kalev Lõhmus. Info: www.palupera.ee.

Sangaste vald
Kell 11.30 kogunemine Sangaste seltsimaja juures, võimalik enne ja pärast distantsi vererõhku mõõta. Kell 12 start. Kepikõnnirada 6 km marsruudil: Seltsimaja-Lauküla-Sangaste paisjärv-seltsimaja. Jalgrattarada 8,5 km marsruudil: Seltsimaja-Lauküla-Sangaste paisjärv-Kolmi- seltsimaja. Igale osalejale plakat ja liikumispäevik. Info: Priit Areng, Merle Tombak, www.sangaste.ee.

Õru vald
Liikumispäeva start kell 12 Õru algkooli juurest. Info: www.oeruvv.ee ja vallavanem Andres Palloson, tel 767 9299 või 527 1474, e-post: andres.palloson@oeruvv.ee.

Taheva vald
Matk Taheva vallas Laanemetsa külas. Start antakse kell 12 vallamaja juurest, registreerimine algab kell 11.30. Matka pikkus umbes 10 km. Finiš samuti vallamaja juures. Marsruuti võimalik läbida jalgsi ja ratastega. Osavõtjad saavad vastata rajal olevatele kartuliviktoriini küsimustele, võita auhindu ja veeta ilusa hommiku looduses. Matkal osalejatele pakutakse juua ja puuvilju. Matka korraldajad: MTÜ Kartuli Vabariik, Tarmo Ladva, tel 5391 3830, Taheva vallavalitsus Monika Rogenbaum, tel 510 9822. Info: www.taheva.ee.

Valga linn
Valga tervisenädala makt/11. Algus Priimetsa terviseraja paviljoni juurest, rada avatud kella 12-14. Matka pikkus vastavalt soovile ja võimetele. Osalejail võimalus läbida lihtne terviskontroll kohalviibiva meditsiinitöötaja juures. Finišis ootab lõpetajaid soe tervisetee. Matka korraldaja: Meelis Kattai, tel. 527 5519. Info: www.valgalv.ee

Karula vald
Karula vallas Lüllemäe külas orienteerumismatk/kõnd “Karula kevad 2011”. Start avatud Lüllemäe põhikooli juures kella 12-13. Finiš suletakse kell 15. Rajad 7,5 km, 3 km ja 1,5 km. Osaleja valib endale jõukohase raja. Rada läbitakse kõndides või veel parem kepikõndides orienteerumiskaardi abil. Kontrollpunktid asuvad väga lihtsates ja selgetes Karula aja-, kultuuri- ja looduslooga seotud paikades. Kasuks tuleb minimaalne orienteerumisoskus. Autasuks on rõõm liikumisest. Igale osalejale osavõtukleeps ja liikumispäevik. Korraldaja: Orienteerumisklubi Juku-Peedu. Peakohtunik ja rajameister Toivo Kotov, tel. 584 55651. Info www.karula.ee

Tõrva linn
Valga maakonna suurüritus toimub 17. aprillil Tõrva linnas, Tõrva gümnaasiumi pargis ja Tõrva liikumisradadel. Algus kell 12 koos ühise soojendusega. Liikumispäeval liigutakse jalgsi, kõnnitakse keppidega ja sõidetakse jalgratastega. Kõikide osalejate vahel loositakse välja auhinnad. Pakutakse matkajooki ja -suppi. Liikumisüritusele “Sinu sammud loevad” oodatakse ka kõiki jalgrattapühapäevast osavõtjaid. Finiš kell 14 Tõrva gümnaasiumi juures. Korraldajad Valga Maavalitsus, Valgamaa Spordiliit, Tõrva linn, Mehed Liikuma ja MTÜ Tõrva Spordiselts. Info: Leili Saluveer, tel 766 6171 ja Rein Leppik, tel 523 4974.

Hummuli vald
Matk toimub Hummuli põhikooli juurest algusega kell 12. Kõik osalejad saavad liikumispäeviku. Osalemine tasuta. Info: jaana@hummulivv.ee.

Jooksuhooaja avastart antakse Häädemeeste vallas

Kõiki tervisespordisõpru oodatakse 17. aprillil Häädemeeste valda Rannametsa külla, kus avatakse Pärnumaa tänavune jooksu- ja käimishooaeg.

Kell 12 antakse start Luitejooksule ja Luiteretkele. Vahelduval maastikul kulgev ligi 5 km pikkune rada läbib muu hulgas ainulaadset luitemaastikku ning ületab Baltkumi kõrgemaid luiteid.

Tegevust jagub ka kõige pisematele spordisõpradele. Lastejooksud algavad juba kell 11. Eraldi arvestust peetakse ka firmade, spordiklubide ja teiste kollektiivide seas.

Esimest korda toimub Luitejooksu raames koertekross, millest oodatakse osa võtma looduses sörkimist või kiiresti kõndimist armastavaid spordisõpru ühes oma neljajalgsete lemmikutega.

Südamenädal kestab 17.-23. aprillini ja selle moto on „Sinu sammud loevad”. Luitejooks ja Luiteretk on selle avaüritus Pärnumaal.

Kohapeal saab soovi korral mõõta oma tervisenäitajaid ning igale lõpetajale antakse kaasa liikumispäevik.

Eelregistreerimine Luitejooksule ja Luiteretkele toimub kuni 15. aprillini Kahe Silla klubi kodulehel www.2silda.ee ning Pärnus Port Arturi infopunktides.