Iga loobumine algab otsusest. Illustratsioon: ChatGPT
Päevatoimetaja
Tänasel ülemaailmselt suitsuvabal päeval on hea aeg koostada isiklik suitsust loobumise plaan. Suitsust loobumisega säästab suitsetaja nii iseenda kui ka oma lähedaste tervist.
“Lihtne oleks suitsetajale öelda, et veeda maikuu viimane päev suitsuvabalt. Kogemused näitavad, et juba enne lõunat tekib ebameeldiv suitsunälg, mis häirib kõiki muid tegevusi. Lõpuks haaratakse ikkagi sigarettide järele ning suitsust loobumise katse jääb koos vastikustundega meelde. Selle vältimiseks tasub suitsetamisest loobumiseks teha ettevalmistusi ja koostada isiklik suitsust loobumise plaan,” ütles NNA Suitsuvaba Eesti juhatuse liige ja kogemusnõustaja Ingmar Kurg.
“Kasulik on võrrelda erinevaid suitsetamisest loobumise vahendeid ja leida enda jaoks sobiv. Samuti tasub broneerida aeg suitsetamisest loobumise nõustaja juurde. Möödunud aastal käis üle Eesti nõustamisel vaid 514 suitsetajat. Seda on kahjuks väga vähe. Samas tähendab see, et vabu nõustamise aegu on saadaval palju enam erinevalt tervishoiu tavapärasest olukorrast,” lisas Kurg.
Möödunud aastal oli Eestis igapäevaseid suitsetajaid 13,2% ning juhusuitsetajaid 5,8% elanikkonnast. Viimase viie aastaga on igapäevasuitsetajate osakaal langenud 4,7% ja juhusuitsetajate osakaal 2,6% võrra. Rahvastiku tervise aastaraamatu järgi oli 2024. aastal Eestis igapäevaseid suitsetajaid kõige enam (19%) 55–64-aastaste hulgas. 45–54-aastastest suitsetas igapäevaselt 16%, 35–44-aastastest 12%, 25–34-aastastest 9% ning 16–24-aastastest 5%. Euroopa Liit on võtnud sihiks saada 2040. aastaks suitsuvabaks, mis tähendaks, et suitsetajate osakaal elanikkonnast langeks alla 5%.
Uuringud on näidanud, et suitsetamisest loobumise vahendi kasutamine koos nõustamisel käimisega on kõige tõhusam viis suitsetamisest loobumiseks. “Kui kohe alguses ei õnnestu suitsetamisest tervenisti loobuda, siis võib sammhaaval suitsetamise kordi vähendada asendades neid loobumist toetava vahendi kasutamisega. Seejuures on oluline koostada enda jaoks konkreetne suitsetamise vähendamise plaan ja sellest kinni hoida. Sõltuvalt sellest, kui sageli inimene suitsetab, võiks plaani koostada nii, et kahe nädala või kuu pärast ei oleks seal enam ühtki suitsukorda,” kirjeldab Kurg.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel põhjustavad suitsetamisega seotud haigused igal aastal Euroopas umbes 1,2 miljonit enneaegset surma. Tegemist on enamlevinud terviseriskiga, mida on võimalik vältida. Ülemaailmset suitsuvaba päeva tähistatakse Maailma Terviseorganisatsiooni eestvedamisel 31. mail alates 1988. aastast.