Arsti nõuanne
Karin Rosenstein, Next Fertility Nordic kliiniku tegevjuht. Foto: Next Fertility Nordic
Vaagnapõhja tervisega seotud vaevusi kogeb elu jooksul ligikaudu iga kolmas naine. Sellest hoolimata kulub keskmiselt kuus aastat, enne kui naised julgevad abi otsida ja jõuavad sobiva ravini.
Next Fertility Nordic kliiniku tegevjuhi Katrin Rosensteini sõnul on vaagnapõhjalihaste probleemid palju levinumad, kui sageli arvatakse. „Kuna tegemist on väga intiimse teemaga, ei räägita sellest piisavalt ning paljud naised ei oska oma sümptomeid vaagnapõhjaga seostada ega abi otsida,“ selgitas ta.
Probleem on levinum, kui arvatakse
Vaagnapõhjalihaste tööd mõjutavad kõige enam rasedus ja sünnitus, mille käigus lihased venivad ja võivad kahjustuda. Lihaste nõrgenemisele võivad kaasa aidata ka suurte raskuste tõstmine, ülekaal, istuv eluviis ning krooniline kõhukinnisus, ning tegemist ei ole aga vaid noorte emade murega, nagu tihti arvatakse.
Vaagnapõhjalihaste seisukohalt on kriitiline aeg ka menopaus, mil hormonaalsed muutused mõjutavad naise organismi laiemalt, sealhulgas une kvaliteeti, meeleolu, kehakaalu ning lihas- ja sidekude, aga ka vaagnapõhjalihaste tugevust ja elastsust. Keha hakkab menopausiks valmistuma juba 5-10 aastat enne menstruatsioonide lõppemist, ning järgnev postmenopaus võib vaagnapõhjaga seotud vaevusi veelgi süvendada.
„Menopausiga seoses toimuvad naise kehas ulatuslikud hormonaalsed muutused ning östrogeeni taseme langus nõrgestab kudesid, vallandades või süvendades vaagnapõhjalihastega seotud probleeme, millega peaks juba aegsasti tegelema. Kui nende lihastega teadlikult ei tegeleta, võivad sümptomid aja jooksul süveneda ja hakata mõjutama nii töövõimet, liikumisaktiivsust kui ka enesekindlust,“ selgitas Next Fertility Nordic kliiniku füsioterapeut Kadri Taalfeld, ning lisas, et nõrgad vaagnapõhjalihased võivad põhjustada uriinipidamatust, vaagnaelundite allavajet, selja- ja vaagnavalu ning ebamugavust vahekorra ajal.
Tegemist ei ole haruldase ega paratamatu probleemiga, vaid aladiagnoositud seisundiga
„Oma elu jooksul puutub vaagnapõhja düsfunktsiooniga kokku kuni kolm naist neljast ning igal neljandal naisel tekivad probleemid pärast sünnitust. Sellest hoolimata kulub keskmiselt kuus aastat, enne kui naised julgevad abi otsida ja jõuavad asjakohase ravini,” tõi Evie Health rakenduse looja Tatiana Chavarriaga välja.
Olukorda süvendab ennetuse ja teadliku ettevalmistuse nappus tervishoiusüsteemis. „Ligikaudu kolmandik rasedatest saab ebapiisavat sünnieelset hooldust ning rasedus- ja sünnitusjärgne nõustamine ei ole paljudes kohtades süsteemselt kättesaadav. See jätab paljud naised ilma teadmistest ja praktilistest oskustest, mis aitaksid sünnituseks valmistuda ja sellest turvaliselt taastuda. Tulemuseks on laialt levinud, kuid sageli aladiagnoositud ja ravimata probleemid, mis mõjutavad otseselt naiste elukvaliteeti, töövõimet ja heaolu,“ selgitas Chavarriaga, kes lõi Evie Health rakenduse just seetõttu, et naiste tervist toetada.
Chavarriaga sõnul on tänaseks enam kui 6000 naist saanud abi Evie Health rakendusest, mis toetab naisi vaagnapõhja tervise hoidmisel raseduseks valmistumisel, sünnitusjärgsel perioodil ja ka menopausi ajal. Rakendus pakub igapäevaseid harjutusi vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks, vastab kasutajate küsimustele tehisintellekti abil
ning ühendab naised hoolivate ja empaatiliste spetsialistidega.
Probleemiga saab tegeleda iseseisvalt
„Evie Health on justkui personaalne naiste tervise coach telefonis – eesmärk on aidata naistel taastada füüsiline tugevus, enesekindlus ja tunne, et nad ei ole oma tervisemuredega üksi,“ ütles Chavarriaga. Sarnast lähenemist toetab ka kliiniline praktika. Rosensteini sõnul võiks vaagnapõhjalihaste treenimisega tegeleda iga naine, olenemata vanusest, sest need vajavad treenimist, nagu kõik teisedki lihased. Parimaks lahenduseks on esmalt hinnata olukorda spetsialisti abil, misjärel alustada regulaarselt harjutustega.
“Evie Healthi telefonirakendus võib olla naistele abiks, et end selle delikaatse teemaga privaatselt paremini kurssi viia – rakenduses saab täita põhjaliku küsimustiku, mis aitab hinnata, kas olemasolevad tervisemured võivad olla põhjustatud nõrgenenud vaagnapõhjalihastest,” kirjeldas ta, ning lisas, et parim lähenemine oleks seejärel külastada 1–2 korda füsioterapeuti ning jätkata edaspidi soovitatud harjutustega iseseisvalt või järgida rakenduses pakutavaid online-soovitusi.
Märgid, mis võivad viidata vaagnapõhja düsfunktsioonile:
- uriinilekked pingutusel (köhimisel, naermisel, hüppamisel)
- raskus- või survetunne vaagnapiirkonnas
- sage või kontrollimatu urineerimisvajadus
- valu vaagnas, alaseljas või vahekorra ajal
- tunne, et vaagnapõhjalihaseid on raske teadlikult pingutada või lõdvestada
Evie Health kuulub Health Founders Estonia kiirendiprogrammi. Sel aastal on kiirendisse valitud 34 tervisetehnoloogia ettevõtet. Programm toetab tervisetehnoloogia ettevõtete kasvu alates innovaatiliste ideede arendamisest kuni nende viimist investor- ja turuvalmiduseni ning ekspordini.
Ettevõtluse ja Innovatsiooni Sihtasutuse programmi Startup Estonia koostöös Health Founders Estoniaga toetab järgmisel neljal aastal teadmuspõhiste tervisetehnoloogia iduettevõtete asutamist Eestis, panustades idu- ja kasvuettevõtete kasvu nii siseriiklikult kui ka globaalselt, ning arendades kogu Eesti tervisetehnoloogia ökosüsteemi ning võrgustikku
Allikas: Optimist Public